e-books com luz não devem ser lidos antes de deitar

E-book

FOTO: Mobilyazilar

A leitura de e-books com emissores de luz antes de dormir é prejudicial para a saúde segundo um novo estudo norte-americano do departamento de medicina do sono da Harvard  Medical School que envolveu a participação de 12 jovens adultos saudáveis e se prolongou por duas semanas.

Os investigadores concluíram que os 12 jovens que leram e-books com emissores de luz levaram em média mais dez minutos para adormecerem do que os 12 jovens que pertenceram ao grupo de controlo e que leram livros em papel antes de dormir.

Os jovens que leram e-books antes de deitar também tiveram níveis suprimidos de melatonina, um hormónio que promove o sono, e significativamente menos tempo de sono REM (Rapid-Eyes Movement) do que os jovens que leram livros em papel. Ao levantar, os jovens que leram e-books também demoraram mais horas para atingir o nível de alerta do que os jovens do grupo de controlo. O estudo foi publicado na revista Proceedings of the National Academy of Sciences.