Estudos de sono em idosos

Um estudo de sono em idosos (Edinger et al), envolvendo 24 participantes com idades entre os 60 e os 72 anos, revelou que o exercício aeróbico melhorava a latência do sono, os microdespertares e a eficiência do sono. Outro estudo (Tanaka et al), acompanhou o sono de seis idosos durante quatro semanas. Estes fizeram sestas todos os dias entre as 13 e as 15 horas. Às 17 horas realizaram exercícios físicos de intensidade moderada durante 30 minutos. Verificou-se que os participantes tiveram melhor eficiência do sono e diminuição da vigília durante  a noite.  

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