Teresa Paiva: “dormir bem em tempo de corona vírus”

CONSELHOS PRÁTICOS

Primeiro: 3 Pensamentos

1 – Aceitar uma situação da qual não se pode fugir, ajuda muito mais a ultrapassá-la

2 – Relativizar as coisas é ver o copo meio cheio em vez de meio vazio

3 – A esperança é o toque mágico da sobrevivência

Segundo: 3 Hábitos

1 – Comer bem é essencial para o sono, nem demais, nem de menos, com verduras e frutas, poucos doces, poucas gorduras e pouco álcool

2 – Fazer exercício é excelente. Fechado/a em casa procure exercícios ou que saiba, ou que veja na TV ou em sites, ou dance ao som de músicas que goste, faça yoga, tai-chi, o que gostar…

3 – Estude, leia, faça paciências, jogue com a família, resolva problemas, medite, o que quiser …

Terceiro: 3 Regras

1 – Manter as rotinas é essencial, um pouco de preguiça pode ser aceite, mas tenha objectivos ao longo do dia

2 – Acordar sem despertador é um privilégio a experimentar, ter horas para adormecer é fundamental (não se deite tarde demais por ficar nas redes sociais ou equivalente

3 – Tome o pequeno almoço à janela, na varanda ou no quintal. Dê um passeio a pé pela manhã

Quarto: 3 Coisas a fazer

1 – Faça tudo aquilo que antes não tinha tempo: Trate de coisas que deixou para trás, arrume o que tem para arrumar, faça carinhos que tinha esquecido,

2 – Divirta-se: sozinho ou com os seus volte a ser criança, invente jogos, brincadeiras, oiça música, veja filmes, visite virtualmente terras e museus, ria. Rir é o melhor remédio

3 – Fale com amigos que não vê há anos, descubra amigos nos seus vizinhos, reencontre numa nova amizade os amigos que vê todos os dias

Quinto: 3 Coisas a não fazer

1 – Mantenha-se informado/a mas deixe as desgraças de lado; evite tragédias e coisas deprimentes

2 – Não se queixe, nem se ache a pessoa mais infeliz do mundo; basta olhar em volta para ver que não é assim

3 – Não fique todo o dia sentado/a na TV, no telemóvel ou nas redes sociais; não fique todo o dia sem fazer nada; arranje actividades manuais (bricolage, costura, tricot, pintura, crochet, jardinagem, culinária, etc, etc. etc.

You must be logged in to post a comment