O que é o modelo dos 3 P?

Muitas vezes a insónia começa com um acontecimento específico, “precipitante”, por exemplo um divórcio ou a morte de um familiar próximo. As insónias são por vezes perpetuadas pelas modificações que entretanto ocorrem, como a dificuldade de tratar dos filhos e … Ler Mais

Sabia que …

Durante o sono há uma reparação das fibras de colagénio e das moléculas de ácido hialurónico, tornando a pele mais brilhante e firme. Durante o sono profundo também são produzidas hormonas que permitem a reparação dos tecidos, designadamente a hormona … Ler Mais

Sabia que…

A vitamina D é essencial para o metabolismo do cálcio, e portanto para os ossos, mas hoje sabe-se que também é fundamental para uma duração, uma continuidade e uma qualidade adequadas do sono. Associa-se igualmente o défice de vitamina D … Ler Mais

Sabia que …

A redução do sono é mais frequente em determinadas condições, como o baixo nível sócio-económico, maus hábitos de vida, excesso de televisão e computador, uso excessivo de telemóvel, sedentarismo e baixa actividade física, má qualidade de dieta, baixo suporte social,sedentarismo, … Ler Mais

Sabia que …

Os dois sexos diferem na prevalência de certas características do sono e das suas doenças. Estas diferenças ocorrem logo desde o nascimento mas tornam-se substanciais a partir da puberdade. Em bebés, os rapazes tendem a dormir pior do que as … Ler Mais

Sabia que …

A ideia de que o sono activa a criatividade advém de relatos de muitos cientistas e artistas que revelaram ter feito as suas obras ao acordar, após um sonho ou em fases de hipnagogia. O relato mais detalhado deve-se ao … Ler Mais

Sabia que …

A televisão e a internet nos computadores e dispositivos electrónicos podem adiar a hora de dormir, diminuindo assim a duração do sono, substituir actividades que promovem uma boa qualidade do sono, provocar dificuldades em adormecer ou o despertar nocturno, associadas … Ler Mais

Sabia que …

Nos humanos conhecem-se vários ritmos circadianos, níveis hormonais, desempenho neurocomportamental, sono. Em indivíduos sincronizados diariamente durante as 24 horas e com ciclo vigília-sono normal, a temperatura corporal é mínima e os níveis de melatonina são máximos durante o sono nocturno. … Ler Mais

Sabia que …

Os doentes  com síndrome da apneia obstrutiva do sono queixam-se de cefaleias com alguma frequência, as quais se reduzem com o tratamento de CPAP. As cefaleias são de tipo tensão, frontais ou frontotemporais com uma frequência que varia entre 32,9 … Ler Mais

Sabia que …

Sabe-se que as sensações dolorosas podem ser experienciadas nos sonhos, sejam estas directamente incorporadas ou derivadas de memórias passadas associadas à dor. Em indivíduos saudáveis, sem doenças médicas associadas à dor, a percentagem de dor nos sonhos é baixa. Num … Ler Mais