O iSleep faz votos que não surjam novas ondas de calor no país mas dá alguns conselhos para dormir melhor nas noites quentes:
— abra janelas e portas para criar correntes de ar
— mantenha as cortinas fechadas durante o dia para o sol não entrar.
— tome um banho frio antes de deitar para reduzir a temperatura
— se tiver o cabelo comprido, agarre-o com um elástico
— beba água fresca durante a noite
— evite a cafeína e o álcool que causam desidratação e dificultam a digestão, provocando sensações de aumento da temperatura e humidade no corpo
— evite alimentos quentes, pesados ou picantes, especialmente perto do deitar
— coloque uma garrafa de água gelada na cama
— arrefeça a fronha da almofada no frigorífico ou use uma almofada refrigerada
— tente arrefecer os pés, já que o arrefecimento destes reduz a temperatura global da pele e do corpo
— molhe a cara e os braços com uma toalha ou um borrifador e em seguida coloque-se em frente do ventilador
— mergulhe os pés em água fria durante dez minutos antes de ir para a cama
— molhe o cabelo antes de ir para a cama
— coloque compressas frias nas axilas e virilhas (por curtos períodos de tempo) já que nestas zonas o sangue circula mais próximo da superfície da pele, ajudando a refrescar
— evite exercício perto da hora de dormir, uma vez que irá aumentar a temperatura interna
— durma nu (a) ou com pouca roupa