A que horas se deve dormir a sesta?

A sesta deve ser feita no horário convencional, ou seja, pelas 14 horas, altura em que a temperatura central baixa um pouco, propiciando o sono. As sestas ao fim do dia vão atrasar o sono nocturno, e devem ser evitadas, excepto quando é necessário passar a noite em claro. Por isso, apenas os trabalhadores por turnos e outros trabalhadores da noite devem fazer a sesta ao fim da tarde, com o objectivo de melhorar a vigília nas horas de trabalho nocturno. Os doentes com narcolepsia devem fazer a sesta antes duma actividade em que seja fundamental estarem acordados, como por exemplo conduzirem.

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